1、锻炼心肺功能

早上空腹做有氧运动，如慢跑、做俯卧撑、骑自行车等，可以促进全身血液循环，增加心脏的泵血功能，同时增强肺活量，从而起到锻炼心肺功能的作用。

2、燃烧更多脂肪

研究显示，空腹运动的人，脂肪供能比早餐后运动的人高33%。所以早上空腹跑步可以促进人体脂肪的燃烧。只要慢跑一个多小时，人体内的热量就会迅速燃烧，相当于减肥的效果，有助于健身。

3、减轻心理压力

运动是一种很好的缓解压力的自然方式，身体活动会降低体内压力激素(如肾上腺素和皮质醇)的水平。身体通过运动释放出大量的内啡肽、血清素和多巴胺。这些化学物质可以改善情绪，让人更快乐，还可以缓解抑郁、焦虑和其他情绪问题。

总结

以上就是关于“早上空腹燃脂最佳时间，一般在7点左右，需结合实际情况调整”的全部内容介绍了。但是要知道，空腹运动虽然有一定的好处，但并不适合所有人。对于血糖不稳定的朋友，尤其要谨慎，因为空腹运动增加了低血糖的风险，这是一件非常危险的事情。